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东汉南阳新野(今属河南)人,字平叔。邓禹之子。女为和帝皇后。明帝初为郎中,曾奉诏率黎阳营兵屯狐奴以防乌桓。迁护乌桓校尉。章帝时,任张掖太守,迁护羌校尉。在任恩威并施,不专事杀戮,羌胡等族相继归附。羌胡俗以病死为耻,每有疾病,常以刃自刺。训闻有困疾者,即遣人治疗。后随窦宪北击匈奴。和帝时,追封平寿侯。